突然间做噩梦是什么原因引起(注意经常做噩梦)

星辰博客 来源:互联网 °C 栏目:健康知识

清风一身冷汗,从噩梦中惊醒,随着一个长长的呼气,久久才会回过神来。

这样的经历,相信每个人都体验过2019年 美国大学健康新闻的一项数据,揭示了做噩梦的普遍性。



大约有85%的成年人,每年至少会做一次噩梦,8%到29%的人,甚至每月都会做噩梦。

噩梦的内容虽千奇百怪,却也有相互重叠的部分。

例如,很多人都会梦到被追逐,高空坠落,车祸,死亡等,但无论哪种方式,这些梦境都引出了我们的一个问题。

人为什么会做噩梦呢

首先,做梦是一个正常的现象,人 的睡眠周期有两个阶段,快速眼动阶段和非快速眼动阶段。

而噩梦或者其他梦境通常都会发生在快速眼动阶段,大脑活动随着睡眠加深而减少。

但在快速眼动睡眠阶段,大脑会变得活跃。1953年。美国芝加哥大学研究发现,如果将人们从快速眼动过程中唤醒约80%的人会说他们正在做噩梦。

梦境的形势千千万,为什么有的人却容易坠入噩梦的深渊呢



首先是心理因素,国际梦研究协会发现,离婚或分手,亲人去世,财务困境等生活变化引发的紧张,焦虑和抑郁情绪问题更容易让人做噩梦,创伤后应激 障碍也是普遍的诱因。

最常见的就是上过战场的士兵们,因为创伤 而长期陷入梦眼,其次是身体疾病因素。

 荷兰医学期刊曾发表过一项对超过6000人的研究,发现心率不齐以及胸痛的人做噩梦的概率比正常人高了不止一倍。

这或许跟心血管疾病引发的呼吸问题,从而降低大脑氧气含量。



有关帕金 森偏头痛以及睡眠障碍综合症,睡觉时抽搐。

 睡眠,呼吸暂停都会带来不同程度的噩梦。

噩梦的产生还与外界的生理刺激密切相关 ,尤其是当你睡觉,如果你的被 子盖住了头,手压刀的胸口趴着睡,这都可能导致噩梦产生。

这是因为人体休眠时心肺的呼吸活动会相对 减弱,萌头压胸,这种姿势会阻碍 正常呼吸,最终刺激 大脑,产生恐  怖幻想。

另外,睡前吃东西也可能触发噩梦。



持续的临时供应会增加新陈代谢,使大脑变得更加活跃,从而增加做梦时间。

国际心理生理学杂志 报告表明,辛辣食物和垃圾食品如糖果,冰激凌和其他含糖食品会引发更多的脑电波。

某些物质的服 用和阶段也是噩梦的诱发因素之一o

服用某些药物,如抗抑郁药 ,扩张血管的药物,会影响大脑化学物质,进而诱发噩梦,同时放弃药物或物质会出现戒断 反应,也可能导致噩梦。

虽说做噩梦是正常的生理现象,但长期反复的噩梦可能会导致睡眠不足,身体疲劳,继而影响我们正常的生活。

 如果你深受噩梦困扰的话,这些小贴士可以帮助你。

第一,睡前手不压胸背部蒙头, 让身体保持顺畅呼吸。

第二,睡前不吃东西,避免大脑过度活跃。

第三,睡前不看恐怖内容,避免联想到不好的内容。 

第四,营造良好的睡眠氛围,例如听听白噪音来放松大脑。

睡前室内通通风等等,当然,如果长期做噩梦且无法缓解的话,建议及时到精神心理科就诊。

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